Curso de Relajación

Objetivos:

  • Aprender técnicas y ejercicios de relajación para el adecuado afrontamiento del estrés/ansiedad.
  • Prevenir y fomentar hábitos corporales y mentales o cognitivos saludables.

Contenidos:

  • La respiración profunda: concepto, componentes y funciones. Entrenamiento a través de ejercicios básicos de respiración
  • Principales técnicas de relajación: funciones, cómo y cuándo usarlas y condiciones de aplicación.
  • Las técnicas de relajación mente-cuerpo: las visualizaciones. Concepto, funciones y ejercicios de entrenamiento.
  • Las técnicas de relajación cuerpo-mente: la relajación muscular progresiva de Jacobson. Nociones básicas y ejercicios de entrenamiento.
  • La meditación: nociones básicas y ejercicios básicos de meditación.
  • El afrontamiento del estrés: entrenamiento para principiantes: respiración consciente, sonidos dentro y fuera, columna de hierro y de goma, masajes, etc..

Duración:

  • 15 horas
  • 10 sesiones de 1.5 horas